16 maja

15maja 2009r. siłowy Bez aerobów po. 16 maja 2009r. waga:82,4kg beztreningowo Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-16 15:33:47

Witam. Od kwietnia 08 jechałem masówką do maja 09. Mięsko bardzo ładnie poszło ale nie obyło się bez tłuszczyku.Teraz chciałbym się troche podrzeźbić. Oczywiście dieta+ aeroby/hitt + siłownia jest. Białka mam 2,4 gr : Węgli-2,5 gr(będe ścinał stopniowo) : tłuszczu-1,5 gr na KMC. Mam 16 lat , 180 wzrostu , i 13 miesięcy stażu na siłce (w tym 11 [...]

16 maja 2009 Deportivo La Coruna-Getafe CF 2:0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 0:1 Villarreal-Real Madryt 2:1 17 maja 2009 Espanyol Barcelona-Athletic Bilbao 1:0 CD Numancia-Recreativo Huelva 3:1 Real Betis Sewilla-Almeria 1:0 Racing Santander-Real Valladolid 1:0 Sporting Gijon-Malaga CF 2:1 Real Mallorca-FC Barcelona 0:2 Atletico Madryt-Valencia [...]

Witam wszystkich mam pytanie co do tytułowych rękawic http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_model_Professional-opis2874.html Czy mają one pas nadgarstkowy do usztywnienia bo na zdjęciu niewiele widać ? Zmieniony przez - lipton91 w dniu 2009-05-16 15:10:57 Zmieniony przez - lipton91 w dniu 2009-05-16 15:11:37

Witam! Na początku zaznaczę, że przeczytałem dość sporo postów dotyczących wyboru roweru do x zł nie tylko na tym forum, ale też na kilku innych. W przyszłym tygodniu chce kupić rower. Na początku miałem wydać na to 1000zł, jednak po przejrzeniu oferty Meridy, Gianta, Authora i Krossa stwierdziłem, że jestem w stanie zapłacić za rower maksymalnie [...]

16 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70/70/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 8/8/10 - 16 kg aaa nie ma co komentować, tak jak ostatnio prawie wszystko

16 maja 2009 Deportivo La Coruna-Getafe CF 2-1 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 1-2 Villarreal-Real Madryt 3-1 17 maja 2009 Espanyol Barcelona-Athletic Bilbao 1-1 CD Numancia-Recreativo Huelva 1-0 Real Betis Sewilla-Almeria 2-1 Racing Santander-Real Valladolid 1-0 Sporting Gijon-Malaga CF 1-0 Real Mallorca-FC Barcelona 0-2 Atletico Madryt-Valencia CF [...]

ja mam jak Michal29 jak ktoś mnie się pyta ze znajomych ile na klatę wyciskam, to odpowiadam, on mówi zazwyczaj "no ładnie ładnie" a mi się wydaje, że on tak mówi tylko żeby mi przykrości nie sprawić cały czas jestem za słaby ale niektórzy to zryte banie mają nieźle a z dziewczynami to normalne, każda tak gada, a potem jak jakiś koks [...]

16 maja 2009 Deportivo La Coruna-Getafe CF 1-0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 0-3 Villarreal-Real Madryt 2-3 17 maja 2009 Espanyol Barcelona-Athletic Bilbao 2-1 CD Numancia-Recreativo Huelva 0-1 Real Betis Sewilla-Almeria 1-1 Racing Santander-Real Valladolid 2-0 Sporting Gijon-Malaga CF 0-1 Real Mallorca-FC Barcelona 0-5 Atletico [...]

Siema. Mam 16 lat warze 70 kg i mam 176-179cm wzrostu ale mam strasznie chude rece ,nawet dziewczyny maja grubsze od moich bo maja tam jakis tluszcz a ja nie. Moze jest to spowodowany ze na poczatku 1 kl. gim warzylem 41 kg a potem zaczolem szybko rosnac i przybierac na wadze. Prosze o plan treningowy a do dyspozycji masz 2 hankle po 5 kg i [...]

16 maja 2009 Deportivo La Coruna-Getafe CF 2-0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 0-2 Villarreal-Real Madryt 1-2 17 maja 2009 Espanyol Barcelona-Athletic Bilbao 1-0 CD Numancia-Recreativo Huelva 0-1 Real Betis Sewilla-Almeria 1-2 Racing Santander-Real Valladolid 2-0 Sporting Gijon-Malaga CF 0-2 Real Mallorca-FC Barcelona 1-3 Atletico Madryt-Valencia CF [...]

przecież to oczywiste. i ja mówie nie o dawce nominalnej tylko zaleceniach odnośnie wagi 50mg na 90kg masy zwierzęcia co 2-4 tygodnie (chyba że "repetir a las 2-4 semanas" znaczy nie co 2-4 tygodnie tylko 2-4 razy w tygodniu co jest raczej mało prawdopodobne przy zastosowaniu długiego estru ale to i tak daje stosunkowo małą dawkę w [...]

[...] unikaj duzej ilosci tluszczu (ale duzej nie 10-20g tylko 50-100g+) - jedz tluszcze (tylko rozplanuj to) mozesz sie bawic w diety na kartce ale przy tym co robiles wczesniej tylko sie zalamiesz bo ta dieta cos ulozyl jest bardziej dla kolesi co maja do spalenia 10-15kg do niskiego Bfu a nie 60kg Zmieniony przez - Blota w dniu 2009-05-16 09:20:42

Przyglądam się panienkom jakie mają łydy? Czy to normalne?? Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2009-05-16 09:10:43

"Trenerzy to nic innego jak byli fighterzy czyli mają podobne doświadczenie do przeciętnego zawodnika tylko tyle, że mają większy staż" no tak ale tez chodzi o zdolnosc nauki , powiedzmy ze jakis tam trener z przecietnej sekscji bylby w stanie lepiej Cie nauczyc niz dajmy na to pan Golota. Ja jestem z siemcow od roku trenuje i mam takie [...]

W poniedziałek 11 maja 2009 r. na stadionie klubu sportowego Sprint w Bielsku - Białej odbyły się pierwsze zawody cyklu Samsung Athletic Cup 2009. W zawodach wystartowało 721 młodych lekkoatletów urodzonych w latach 1994/1995. Rywalizowali w sześciu konkurencjach. W kategorii dziewcząt i chłopców: biegach na 60 m i 300 m, skoku w dal, skoku wzwyż, [...]

[...] Atletyki mamy swój częściowy wkład w rozwój polskiego sportu.” – powiedział Kyung Sik Choi Prezes Samsung Electronics Polska Sp. z o.o. W poniedziałek 11 maja 2009 r. na stadionie klubu sportowego Sprint w Bielsku - Białej odbędą się pierwsze zawody cyklu Samsung Athletic Cup 2009. W zawodach wystartuje ponad 300 młodych [...]

[...] Twoja pomoc przyda po wakacjach jak będe robił test. Ogółem miche trzymam, ale nie zawsze, aż taką rygorystyczną. A co do genu to sie mylisz, właśnie go nie mam niestety. 15 maja 2009r. Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 34kg/10powt. 40/9 50/8 60/7 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: [...]

Zyrafko ja mam z rowerem identycznie, wysiedziec nie moge, krece sie wierce...dla mnie to tortura!!! Vaj no ja mam dzis jeszcze gorsze te zakwasy a przede mna trening silowy wieczorem i przysiad bułgarski, bedzie baardzo ciezko. Czuje sie jakby ktos mi 10-kilogramowe ciezary do nog poprzywiazywal i kazal w tym chodzic . Ale satysfakcja jest wiec [...]

[...] wiec jego aroganckie odpowiedzi na posty uzytkownikow (zwlaszcza tych nowych) i podejscie do diety (weglowodany to zlo, jesli nie cwiczysz silowo, to ich jedynym zrodlem maja byc warzywa itd.) znalazly odzwierciedlenie w mojej diecie. Dieta (raczej glodowka) wyliczona byla w "Dzeinniku posilkow": 2g B, 1g T, 1.5g W. Oczywiscie [...]